오디의 효능/효과 그리고 부작용은?

"오디의 효능/효과 그리고 부작용은?"

블랙푸드가 몸에 좋다는 것은 모두 아시겠죠? 그 중 대표주자에 오디가 있는데요. 뽕나무 열매인 오디의 효능과 효과 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.

#오디의 섭취방법

오디는 칼로리가 낮아서 다이어트 음식으로도 좋은데요. 씻어서 생으로 먹거나 잼으로 만들거나, 과실주를 담그거나, 요구르트 등에 갈아서 먹습니다.

궁합음식으로 요구르트가 제격입니다. 영양뿐 아니라 맛도 좋습니다.

"오디의 효능/효과 그리고 부작용은?"

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#오디 효능

1. 성인병 예방

오디에는 루틴, 가바 성분이 함유되어 있습니다.

루틴성분은 비타민C와 함께 모세혈관을 강화시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 옵니다.

가바 성분은 혈압강하에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에 효과가 큽니다.

2. 당뇨병 예방

오디에는 DNJ 라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 DNJ 성분은 체내 혈당 수치를 낮춰주는데 도움을 주고 몸의 밸런스 유지에도 도움을 준다고 합니다.

또 인슐린에 의존하지 않는 당뇨병 환자들이 오디를 먹고 혈당이 현저하게 감소된 연구결과도 있습니다.

오디의 사과산과 포도산 성분이 당뇨로 오는 갈증 해소에 아주 효과적이라고하니 당뇨병이 있으시거나 걱정되시면 오디를 꼭 드셔보는게 좋을것 같습니다. 

3. 피부미용

오디에는 풍부한 안도시아닌 성분을 가지고있습니다. 이 성분은 노화를 촉진 시키는 활성산소를 제거하는데 큰 효과를 주고 피부단력에도 도움을 주어 피부미용에 효과적입니다. 또, 시력개선에도 효과적이라고 합니다. 

 

4. 탈모 예방

동의보감에는 백발을 검게 만들어준다고 기록되어 있을 만큼 모발을 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

오디의 루틴 성분으로 인해 모세혈관이 강화되면서 혈액 속으로 영양분이 충분히 공급되기 때문에 탈모예방에 효과적이라고 알려졌습니다.

 

5. 숙취 해소

오디에는 알콜 분해 효소 성분인 알라닌, 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

알코올 아세트 알데히드를 분해시켜 숙취해소에 큰 도움을 줍니다. 이뿐 아니라 술 마시기 전 또는 후에 오디를 드시면 술깨는 효과와 갈증 해소에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

6. 뼈 건강

오디에는 칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있어 뼈와 치아 강화에 도움을 주며 골다공증과 관절염 개선에도 효과가 있습니다.

[출처 : Freepik.com ]

#오디의 부작용

모든 음식이 100% 좋은 효과만 있는것은 아닙니다. 오디는 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 사람이 먹으면 설사를 하거나 복통에 시달리게 됩니다.

오디로 인해 심한 설사를 하게 된다면 따뜻한 수건을 배 위에 올리는 등의 방법을 통해 배를 따듯하게 해주는 것이 좋습니다.