감기 예방하는 법 건강관리 꿀팁 알아보기

"감기 예방하는 법 건강관리 꿀팁 알아보기"

 

겨울만 되면 어김없이 찾아오는 불청객 감기에 대비하기 위한 방법 5가지를 소개하고자 합니다.

감기 예방에 좋은 레몬차

 

첫 번째로는 손 씻기입니다.

비누를 이용하여 흐르는 물에 20초 이상 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다.

 

두 번째로는 습도 유지입니다.

실내 적정 습도는 40~60%이며 가습기나 젖은 수건 널어두기 등을 통해 조절할 수 있습니다.

 

세 번째로는 따뜻한 차 마시기입니다.

유자차, 레몬차, 생강차 등 비타민 C가 풍부한 과일차나 한방차를 마시는 것이 좋습니다.

 

네 번째로는 충분한 수면 취하기입니다.

잠이 보약이라고 하는데, 충분한 수면이 건강에 좋습니다.

 

마지막 다섯 번째로는 면역력 강화 음식 섭취하기입니다.

마늘은 살균 작용이 뛰어나며 항암효과가 탁월합니다.
무는 기침 가래 제거에 좋으며 기관지염 증상 완화에 좋다고 알려져 있습니다.
이외에도 버섯, 홍삼, 배, 도라지, 꿀 등이 있으니 참고하길 바랍니다.

 

이렇게 생활습관을 개선하면 확실히 감기 예방에 도움이 됩니다.