불면증 극복 방법 꿀팁 공개

"불면증 극복 방법 꿀팁 공개"

 

사람마다 잠드는 방법도 다르고 수면 패턴도 제각각이지만 공통점 하나는 바로 ‘숙면’이라는 것입니다.

 

잠자는 소녀

하지만 요즘 현대인들에게는 제대로 된 숙면을 취하는 일이 점점 어려워지고 있습니다.

업무나 인간관계 스트레스뿐 아니라 스마트폰 과다 사용 및 카페인 섭취 등 우리 일상생활 속 습관들은 알게 모르게 건강을 해치는 요인이 되고 있기 때문입니다.
그렇다면 이러한 상황 속에서 어떻게 하면 보다 더 나은 숙면을 취할 수 있을까요?

여기서 잠깐 전문가 의견을 빌려보자면 먼저 자기 전 과식하지 않는 것이 좋다고 합니다.
또한 잠들기 2시간 전부터는 밝은 빛 노출을 피하고 침대에서는 오직 잠만 자는 공간으로 활용할 것을 조언하기도 했습니다.
마지막으로 규칙적인 운동과 스트레칭 그리고 명상하기 등 심신안정을 위한 노력을 꾸준히 한다면 분명 여러분에게도 꿀잠이란 선물이 주어질 것입니다.