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건강정보5

불면증 극복 방법 꿀팁 공개 "불면증 극복 방법 꿀팁 공개" 사람마다 잠드는 방법도 다르고 수면 패턴도 제각각이지만 공통점 하나는 바로 ‘숙면’이라는 것입니다. 하지만 요즘 현대인들에게는 제대로 된 숙면을 취하는 일이 점점 어려워지고 있습니다. 업무나 인간관계 스트레스뿐 아니라 스마트폰 과다 사용 및 카페인 섭취 등 우리 일상생활 속 습관들은 알게 모르게 건강을 해치는 요인이 되고 있기 때문입니다. 그렇다면 이러한 상황 속에서 어떻게 하면 보다 더 나은 숙면을 취할 수 있을까요? 여기서 잠깐 전문가 의견을 빌려보자면 먼저 자기 전 과식하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또한 잠들기 2시간 전부터는 밝은 빛 노출을 피하고 침대에서는 오직 잠만 자는 공간으로 활용할 것을 조언하기도 했습니다. 마지막으로 규칙적인 운동과 스트레칭 그리고 명상.. 건강정보 2022. 10. 27.
불면증 원인 증상 치료법 알아보기 "불면증 원인 증상 치료법 알아보기" 현대인들에게는 잠 못 이루는 밤이 많습니다. 바쁜 일상생활 속에서 수면 부족 현상이 일어나고 있기 때문입니다. 우리나라 성인 평균 수면시간은 7시간 41분이지만 실제로는 5시간 49분밖에 자지 못한다고 합니다. 또한 한국갤럽 조사 결과에서도 전체 응답자의 60%가 평소 잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못한다고 조사되었습니다. 이렇듯 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 피로감 증가, 비만 유발 등 건강상 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 적정 수면시간을 지키고 질 높은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떻게 해야 양질의 수면을 취할 수 있을까요? 우선 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지해야 합니다. 그래야 생체리듬이 깨지지 않기 때문입니다. 그리고.. 건강정보 2022. 10. 27.
감기 예방하는 법 건강관리 꿀팁 알아보기 "감기 예방하는 법 건강관리 꿀팁 알아보기" 겨울만 되면 어김없이 찾아오는 불청객 감기에 대비하기 위한 방법 5가지를 소개하고자 합니다. 첫 번째로는 손 씻기입니다. 비누를 이용하여 흐르는 물에 20초 이상 깨끗이 씻어주는 것이 좋습니다. 두 번째로는 습도 유지입니다. 실내 적정 습도는 40~60%이며 가습기나 젖은 수건 널어두기 등을 통해 조절할 수 있습니다. 세 번째로는 따뜻한 차 마시기입니다. 유자차, 레몬차, 생강차 등 비타민 C가 풍부한 과일차나 한방차를 마시는 것이 좋습니다. 네 번째로는 충분한 수면 취하기입니다. 잠이 보약이라고 하는데, 충분한 수면이 건강에 좋습니다. 마지막 다섯 번째로는 면역력 강화 음식 섭취하기입니다. 마늘은 살균 작용이 뛰어나며 항암효과가 탁월합니다. 무는 기침 가래 .. 건강정보 2022. 10. 27.
오디의 효능/효과 그리고 부작용은? "오디의 효능/효과 그리고 부작용은?" 블랙푸드가 몸에 좋다는 것은 모두 아시겠죠? 그 중 대표주자에 오디가 있는데요. 뽕나무 열매인 오디의 효능과 효과 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. #오디의 섭취방법오디는 칼로리가 낮아서 다이어트 음식으로도 좋은데요. 씻어서 생으로 먹거나 잼으로 만들거나, 과실주를 담그거나, 요구르트 등에 갈아서 먹습니다.궁합음식으로 요구르트가 제격입니다. 영양뿐 아니라 맛도 좋습니다. "오디의 효능/효과 그리고 부작용은?". #오디 효능1. 성인병 예방오디에는 루틴, 가바 성분이 함유되어 있습니다.루틴성분은 비타민C와 함께 모세혈관을 강화시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 옵니다.가바 성분은 혈압강하에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 같은 성인병 예방에 효과가 큽니.. 건강정보 2016. 11. 4.
백내장 초기증상과 그 치료방법 "백내장 초기증상과 그 치료방법" 백내장은 노인성 눈 질환 중 하나로 알려져 있지만, 스마트폰 사용 등 눈의 피로로 인해 30-40대 나이에도 조기에 발병할 수 있는 안질환 입니다.노화현상 중 하나라고 생각하고 대수롭지 않게 넘긴다면 실명으로까지 갈 수 있는 위험이 있기 때문에 각별한 관심과 주의가 필요합니다. 다음의 증상을 통해 백내장을 미리 파악하고 적절한 치료를 진행해야 합니다. 증상 #1안개가 낀 듯 초점이 맞지 않고 시야가 뿌옇게 됩니다. (시야 흐림)혼탁해진 수정체로 인해 빛이 수정체에 제대로 들어오지 못해 상이 제대로 맺히지 못해 나타나는 증상입니다. "백내장 초기증상과 그 치료방법". 증상 #2'주맹현상'이 나타납니다.밝은 곳에서는 동자가 오므라들어 동자 뒤 수정체의 혼탁이 그만큼 더 눈을.. 건강정보 2016. 10. 31.

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